Neck Press
Neck Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf eine flache Bank und greife die Langhantel breiter als schulterbreit.
- Hebe die Stange aus der Ablage und senke sie zu deinem Nacken-/oberen Brustbereich ab.
- Halte deine Ellbogen nach außen abgespreizt, um die obere Brust zu betonen.
- Drücke die Stange zurück in die Ausgangsposition.
- Nutze einen Spotter und leichteres Gewicht wegen der verwundbaren Position.