Oblique Crunches
Oblique Crunches ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf den Rücken mit gebeugten Knien. Kreuze einen Knöchel über das gegenüberliegende Knie.
- Lege deine Hände hinter deinen Kopf.
- Crunche nach oben und rotiere dabei, sodass du deinen Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie führst.
- Spanne deine schrägen Bauchmuskeln am oberen Punkt der Bewegung an.
- Senke dich kontrolliert ab und absolviere alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.