Oblique Crunches - On The Floor
Oblique Crunches - On The Floor ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf die Seite mit übereinander gestapelten, leicht gebeugten Beinen.
- Lege deinen unteren Arm für Stabilität auf den Boden und die obere Hand hinter deinen Kopf.
- Crunche nach oben, indem du deine Schulter Richtung Hüfte vom Boden hebst.
- Spanne deine schrägen Bauchmuskeln am oberen Punkt an.
- Senke dich kontrolliert ab und absolviere alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.