One-Arm Side Laterals

One-Arm Side Laterals ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Kurzhantel

Kategorie

Kraft
One-Arm Side Laterals - Schritt 1 One-Arm Side Laterals - Schritt 2

Anleitung

  1. Stell dich hin und halte eine Kurzhantel in einer Hand an deiner Seite.
  2. Halte eine leichte Beugung in deinem Ellbogen.
  3. Hebe deinen Arm zur Seite, bis er parallel zum Boden ist.
  4. Pausiere oben und senke dann kontrolliert ab.
  5. Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Arme.

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