One Half Locust Stretch
One Half Locust Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Bauchmuskeln, Bizeps und Brust. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden.
- Lege deine linke Hand unter deinen linken Hüftknochen, um deine Hüfte und dein Schambein zu polstern.
- Beuge dein rechtes Knie, sodass du den Fuß in deiner rechten Hand halten kannst.
- Hebe den Fuß in die Luft und hebe gleichzeitig deine Schultern vom Boden. Das dehnt auch den rechten Hüftbeuger sowie die Brust und die Schultern. Wechsle die Seite. Wenn es deinen Rücken nicht stört, kannst du es mit beiden Armen und Beinen gleichzeitig versuchen.