Overhead Press
Overhead Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander und halte eine Langhantel auf Schulterhöhe.
- Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- Drücke die Stange gerade über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke die Stange kontrolliert zurück auf Schulterhöhe ab.
- Halte deinen Rumpf angespannt und vermeide es, dich zurückzulehnen.