Overhead Triceps Stretch
Overhead Triceps Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Latissimus. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
KeineAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Sitze aufrecht auf dem Boden, dein Partner hinter dir. Hebe einen Arm gerade nach oben und beuge den Ellbogen, wobei du versuchst, deine Hand zu deinem Rücken zu bringen. Dein Partner sollte deinen Ellbogen und dein Handgelenk halten. Das ist deine Ausgangsposition.
- Versuche, den Arm gerade in die Luft zu strecken, während dein Partner dich daran hindert, dies tatsächlich zu tun.
- Entspanne nach 10-20 Sekunden den Arm und lass deinen Partner den Trizeps weiter dehnen, indem er sanften Druck auf das Handgelenk ausübt. Halte 10-20 Sekunden und wechsle dann die Seite.