Plank
Plank ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Gehe in eine Bauchlage auf dem Boden und stütze dein Gewicht auf deinen Zehen und Unterarmen ab. Deine Arme sind gebeugt und direkt unter den Schultern.
- Halte deinen Körper jederzeit gerade und diese Position so lange wie möglich. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kannst du einen Arm oder ein Bein anheben.