Platform Hamstring Slides
Platform Hamstring Slides ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Gesäß. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Für diese Bewegung wird ein Holzboden oder Ähnliches benötigt. Lege dich auf den Rücken mit gestreckten Beinen. Platziere ein Handtuch oder ein leichtes Gewicht unter deiner Ferse. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne die Bewegung, indem du das Knie beugst und dein anderes Bein gerade hältst.
- Führe die Ferse weiter zu dir heran, indem du sie über den Boden gleiten lässt.
- Kehre bei voller Kniebeugung die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.