Seated Band Hamstring Curl
Seated Band Hamstring Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Sichere ein Band nah am Boden und platziere eine Bank ein paar Fuß davon entfernt.
- Setze dich auf die Bank und sichere das Band hinter deinen Knöcheln, wobei du mit gestreckten Beinen beginnst. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beuge die Knie und bringe deine Füße Richtung Bank. Möglicherweise musst du dich leicht nach hinten lehnen, um zu verhindern, dass deine Füße den Boden berühren.
- Pausiere bei Vollendung der Bewegung und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.