Push Press
Push Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Olympisches Gewichtheben, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Quadrizeps und Trizeps. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Olympisches Gewichtheben
Anleitung
- Stell dich mit schulterbreiten Füßen hin und halte eine Langhantel auf Schulterhöhe.
- Gehe leicht in die Knie, indem du deine Knie beugst.
- Treibe explosiv über deine Beine an, während du die Stange über Kopf drückst.
- Strecke deine Arme oben durch, mit der Stange direkt über deinem Kopf.
- Senke die Stange zurück zu deinen Schultern und wiederhole.