Rear Leg Raises Stretch
Rear Leg Raises Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Bringe dich auf deine Hände und Knie auf eine Trainingsmatte. Dein Kopf sollte nach vorn schauen und die Beugung der Knie sollte einen 90-Grad-Winkel zwischen den hinteren Oberschenkeln und den Waden bilden. Das ist deine Ausgangsposition.
- Strecke ein Bein nach oben und hinter dich. Das Knie und die Hüfte sollten beide strecken. Wiederhole für 5-10 Wiederholungen und wechsle dann die Seite.