Reverse Flyes
Reverse Flyes ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Beuge dich aus der Hüfte, bis dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist.
- Halte eine Kurzhantel in jeder Hand, mit den Armen nach unten hängend, die Handflächen zueinander zeigend.
- Hebe beide Arme zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind.
- Drücke deine hinteren Deltamuskeln am oberen Punkt der Bewegung zusammen.
- Senke die Gewichte kontrolliert ab und wiederhole.