Reverse Flyes With External Rotation
Reverse Flyes With External Rotation ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Beuge dich aus der Hüfte, bis dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist.
- Halte eine Kurzhantel in jeder Hand, mit den Armen nach unten hängend.
- Hebe deine Arme zur Seite, während du deine Daumen nach oben rotierst.
- Oben sollten deine Handflächen nach vorn zeigen, mit den Daumen nach oben.
- Senke kontrolliert ab und rotiere zurück in die Ausgangsposition.