Rhomboids-SMR Stretch
Rhomboids-SMR Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt mit einer Faszienrolle. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
FaszienrolleKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich mit deinem Rücken auf den Boden. Platziere eine Faszienrolle unter deinem oberen Rücken und kreuze deine Arme vor dir, wobei du deine Schultern nach vorn schiebst. Das ist deine Ausgangsposition.
- Hebe deine Hüfte vom Boden und lege dein Gewicht auf die Faszienrolle. Verlagere dein Gewicht jeweils auf eine Seite und rolle über deinen mittleren und oberen Rücken. Pausiere an Verspannungspunkten 10-30 Sekunden.