Rickshaw Carry
Rickshaw Carry ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Strongman. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, sekundär: Bauchmuskeln, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps und Trapezmuskel. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Strongman
Anleitung
- Positioniere den Rahmen am Startpunkt und beladen ihn mit dem angemessenen Gewicht. Stehend in der Mitte des Rahmens, beginne, indem du die Griffe greifst und über deine Fersen antreibst, um den Rahmen zu heben. Achte darauf, dass deine Brust und dein Kopf oben sind und dein Rücken gerade ist.
- Beginne sofort, mit schnellen, kontrollierten Schritten zügig zu gehen. Halte deine Brust oben und deinen Kopf nach vorn und achte darauf, weiterzuatmen. Bringe den Rahmen zum Boden, nachdem du den Endpunkt erreicht hast.