Towel Dead Hang
Towel Dead Hang ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, sekundär: Bizeps, Latissimus und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
SonstigeKategorie
KraftAnleitung
- Leg ein Handtuch über eine Klimmzugstange und halte beide Enden des Handtuchs in deinen Händen.
- Greife das Handtuch fest und hänge mit vollständig gestreckten Armen.
- Das Handtuch erzeugt eine instabile und herausfordernde Grifffläche.
- Halte deine Schultern aktiviert und deinen Rumpf während des gesamten Haltens angespannt.
- Halte für die gewünschte Zeit und konzentriere dich darauf, einen festen Griff am Handtuch zu bewahren.
- Diese Variante erhöht die Anforderungen an die Griffkraft und die Unterarmentwicklung erheblich.