Wrist Roller
Wrist Roller ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte einen Handgelenkroller mit beiden Händen, die Arme vor dir gestreckt.
- Das Gewicht sollte unten am Seil hängen.
- Rolle die Stange mit deinen Handgelenken nach vorne, um das Seil aufzuwickeln und das Gewicht zu heben.
- Sobald das Gewicht oben ist, wickle es langsam wieder nach unten ab.
- Halte deine Arme die ganze Zeit gestreckt für maximale Unterarmbeanspruchung.