Rocking Standing Calf Raise
Rocking Standing Calf Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich mit hüftbreiten Füßen hin und halte dich bei Bedarf an etwas zum Gleichgewicht fest.
- Steige so hoch wie möglich auf die Fußballen.
- Neige dich leicht nach vorn, um die Dehnung zu erhöhen.
- Senke deine Fersen unter deine Zehen für eine volle Dehnung.
- Wiederhole in einer kontinuierlichen wippenden Bewegung.