Standing Barbell Calf Raise
Standing Barbell Calf Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe mit einer Langhantel über deinem oberen Rücken, die Fußballen auf einer erhöhten Fläche.
- Lass deine Fersen unter die Plattform hängen für eine volle Dehnung.
- Drücke dich durch deine Fußballen, um deine Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
- Drücke deine Waden am oberen Punkt zusammen.
- Senke deine Fersen kontrolliert ab und wiederhole.