Runner's Stretch
Runner's Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne in einer Ausfallschrittposition mit einem Fuß vorn und dem anderen Bein hinter dir gestreckt.
- Senke deine Hüfte Richtung Boden.
- Lege deine Hände zur Unterstützung auf den Boden auf beiden Seiten deines vorderen Fußes.
- Halte die Dehnung und spüre sie in deinen Hüftbeugern und deiner Leiste.
- Wechsle die Beine und wiederhole.