Scissor Kick Stretch
Scissor Kick Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich auf den Rücken mit beiden Beinen gestreckt.
- Hebe ein Bein gerade nach oben Richtung Decke, während du das andere auf dem Boden hältst.
- Greife das angehobene Bein hinter dem Oberschenkel oder der Wade und ziehe es sanft Richtung deiner Brust.
- Halte für ein paar Sekunden und wechsle dann die Beine.
- Fahre im Wechsel in einer scherenartigen Bewegung fort.