Seated Barbell Military Press
Seated Barbell Military Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Sitze auf einer Bank mit Rückenstütze und halte eine Langhantel auf Schulterhöhe.
- Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- Drücke die Stange gerade über Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke die Stange kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
- Halte deinen Rumpf angespannt und vermeide es, deinen Rücken übermäßig ins Hohlkreuz zu drücken.