Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Seated Bent-Over Rear Delt Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Sitze am Rand einer Bank und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, bis deine Brust nahe deinen Oberschenkeln ist.
- Halte eine Kurzhantel in jeder Hand mit den Armen nach unten hängend.
- Hebe beide Arme zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind.
- Drücke deine hinteren Deltamuskeln oben zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Halte eine leichte Beugung in deinen Ellbogen während der gesamten Bewegung.