Seated Floor Hamstring Stretch
Seated Floor Hamstring Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Setz dich auf eine Matte, das rechte Bein vor dir ausgestreckt und das linke Bein gebeugt, sodass dein Fuß an deiner rechten Innenseite des Oberschenkels anliegt.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn und greife nach deinem Knöchel, bis du eine Dehnung in deiner hinteren Oberschenkelmuskulatur spürst. Halte 15 Sekunden und wiederhole dann auf der anderen Seite.