Seated Hamstring Stretch
Seated Hamstring Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Waden. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- In einer sitzenden Position mit ausgestreckten Beinen lässt du deinen Partner hinter dir stehen. Beuge dich nun nach vorn, während dein Partner deine Schultern mit seinen Händen stützt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Versuche, deinen Oberkörper 10 bis 20 Sekunden lang nach hinten zu drücken, während dein Partner jede tatsächliche Bewegung deines Oberkörpers verhindert.
- Entspanne nun deine Muskeln, während dein Partner die Dehnung steigert, indem er deinen Oberkörper 10 bis 20 Sekunden lang sanft nach vorn drückt.