Seated Leg Tucks
Seated Leg Tucks ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich auf eine Bank, die Beine vor dir ausgestreckt und leicht unterhalb der Parallelen, während deine Arme sich seitlich an der Bank festhalten. Dein Oberkörper sollte etwa in einem 45-Grad-Winkel nach hinten geneigt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Ziehe die Knie zu dir heran, während du gleichzeitig deinen Oberkörper näher zu ihnen bewegst. Atme bei dieser Bewegung aus.
- Nach einer kurzen Pause kehrst du beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.