Seated Overhead Stretch
Seated Overhead Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Setz dich aufrecht auf eine Trainingsmatte.
- Bringe deine Fußsohlen zusammen, die Füße etwa 15 bis 20 cm vor deiner Hüfte.
- Lege eine Hand neben dir auf den Boden und die andere Hand hinter deinen Kopf.
- Hebe deinen Ellbogen zur Decke, während du deinen Oberkörper zur anderen Seite neigst. Halte 10 bis 20 Sekunden und wechsle dann die Seite.