Seated Side Lateral Raise

Seated Side Lateral Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Kurzhantel

Kategorie

Kraft
Seated Side Lateral Raise - Schritt 1 Seated Side Lateral Raise - Schritt 2

Anleitung

  1. Setz dich auf eine Bank mit je einer Kurzhantel in jeder Hand an deinen Seiten.
  2. Halte deine Ellbogen leicht gebeugt.
  3. Hebe beide Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. Halte oben inne und senke dann kontrolliert ab.
  5. Das Sitzen verhindert Schwung aus den Beinen.

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