Side Hop-Sprint
Side Hop-Sprint ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Abduktoren, Adduktoren, Waden und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Stelle dich seitlich neben einen Hütchen oder eine Hürde.
- Beginne diese Übung, indem du seitwärts über das Hindernis springst und aus der Landung heraus zurück zum Ausgangspunkt springst.
- Springe so schnell wie möglich für eine vorgegebene Anzahl an Wiederholungen und beende diese Übung, indem du nach der letzten Landung eine kurze Strecke sprintest.