Side Lateral Raise

Side Lateral Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Kurzhantel

Kategorie

Kraft
Side Lateral Raise - Schritt 1 Side Lateral Raise - Schritt 2

Anleitung

  1. Stehe aufrecht und halte je eine Kurzhantel in der Hand an deinen Seiten.
  2. Halte deine Ellbogen leicht gebeugt.
  3. Hebe beide Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. Halte am oberen Punkt inne und senke dann kontrolliert ab.
  5. Vermeide Schwingen oder das Nutzen von Schwung.

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