Side Laterals to Front Raise
Side Laterals to Front Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte in stehender Position ein Paar Kurzhanteln an deinen Seiten. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte deine Ellbogen leicht gebeugt und hebe die Gewichte direkt vor dir auf Schulterhöhe an, ohne zu schwingen oder zu schummeln.
- Am oberen Punkt der Übung bewegst du die Gewichte vor dir nach außen, wobei du deine Arme gestreckt hältst.
- Senke die Gewichte in einer kontrollierten Bewegung ab.
- Bei der nächsten Wiederholung hebst du die Gewichte vor dir auf Schulterhöhe an, bevor du sie seitlich zu deinen Seiten bewegst.
- Senke die Gewichte in die Ausgangsposition ab.