Side Plank

Side Plank ist eine Übung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Keine

Ausrüstung

Körpergewicht

Kategorie

Kraft
Side Plank - Schritt 1 Side Plank - Schritt 2

Anleitung

  1. Lege dich auf die Seite, den Ellbogen direkt unter deiner Schulter.
  2. Lege deine Füße übereinander oder versetze sie leicht.
  3. Hebe deine Hüfte vom Boden ab und bilde eine gerade Linie von Kopf bis Fuß.
  4. Halte diese Position für die empfohlene Dauer.
  5. Senke kontrolliert ab und wechsle dann die Seite.

Bereit für deine Fitnessreise?

Tracke deine Workouts, behalte deinen Fortschritt im Blick und erreiche deine Fitnessziele mit Easy Reps.

Laden im App Store