Side Wrist Pull Stretch
Side Wrist Pull Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Unterarme und Latissimus. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Diese Dehnung funktioniert am besten im Stehen. Führe deinen linken Arm quer über die Mittellinie deines Körpers und halte das linke Handgelenk mit deiner rechten Hand auf Höhe deiner Hüfte. Beginne die Dehnung mit gebeugtem linkem Arm.
- Strecke ihn langsam, ziehe und hebe ihn auf Schulterhöhe an, wie abgebildet. Spüre, wie diese Dehnung in deinem Rücken entsteht, nicht in deinen Schultern, und ziehe nicht zu stark am Schultergelenk. Wechsle die Seite.