Single-Cone Sprint Drill
Single-Cone Sprint Drill ist eine Übung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Diese Übung schult schnelle Fußarbeit. Du brauchst ein einzelnes Hütchen. Beginne stehend neben dem Hütchen, ein Arm zurück und ein Arm nach vorn.
- Tripple so schnell wie möglich mit den Füßen und blockiere mit den Armen. Umkreise das Hütchen, halte deine Knie hoch, mit heftiger Fußarbeit.
- Ruhe dich nach drei Umrundungen des Hütchens aus.