Single-Leg Lateral Hop
Single-Leg Lateral Hop ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Abduktoren, Adduktoren, Waden und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Stelle dich seitlich neben ein Hütchen oder eine Hürde. Um in die Ausgangsposition zu kommen, stelle dich auf ein Bein, das Knie leicht gebeugt.
- Beginne, indem du einen Ausholsprung ausführst, um seitwärts über das Hütchen zu springen.
- Lande auf deinem Sprungbein und springe sofort daraus zurück in die Ausgangsposition.
- Springe weiter hin und her.