Single-Leg Stride Jump
Single-Leg Stride Jump ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Abduktoren, Adduktoren, Waden und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Stelle dich seitlich neben eine Box, dein inneres Bein oben auf ihr, nah an der Kante.
- Beginne, indem du die Arme nach oben schwingst, während du dich durch das obere Bein abdrückst und so hoch wie möglich nach oben springst. Versuche, das andere Knie nach oben zu treiben.
- Lande in derselben Position, in der du gestartet bist, und nutze dein inneres Bein, um den Aufprall abzubremsen.