Single Dumbbell Raise
Single Dumbbell Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Unterarme und Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte in einer weiten Standposition eine Kurzhantel mit beiden Händen, wobei du den Kopf der Kurzhantel statt des Griffs umfasst. Deine Arme sollten gestreckt sein und auf Höhe der Taille herabhängen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Hebe das Gewicht an, bis es über Schulterhöhe ist, und halte deine Arme dabei gestreckt. Dein Oberkörper und deine Hüfte sollten während der gesamten Bewegung still bleiben.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.