Single Leg Push-off
Single Leg Push-off ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Stehe auf dem Boden, ein Fuß ruht auf der Box, die Ferse nah an der Kante.
- Drücke dich mit dem Fuß oben auf der Box ab und versuche, durch Strecken von Hüfte und Knie so viel Höhe wie möglich zu gewinnen.
- Lande mit demselben Fuß oben auf der Box und bringe deinen anderen Fuß zurück in die Ausgangsposition.