Smith Machine Bent Over Row
Smith Machine Bent Over Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle die Stange der Multipresse auf die niedrigste Position. Stelle dich mit dem Gesicht zur Stange.
- Beuge dich mit flachem Rücken aus der Hüfte und greife die Stange breiter als schulterbreit.
- Hake die Stange aus und lass sie mit gestreckten Armen hängen.
- Ziehe die Stange nach oben zu deinem Bauch und drücke deinen Rücken zusammen.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.