Spinal Stretch
Spinal Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Unterer Rücken, Nacken und Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Setz dich auf einen Stuhl, sodass dein Rücken gerade ist und deine Füße flach auf dem Boden stehen.
- Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf, die Ellbogen nach außen und dein Kinn nach unten.
- Drehe deinen Oberkörper etwa 3 Mal zu einer Seite so weit du kannst. Beuge dich dann nach vorn und drehe deinen Oberkörper, um mit deinem Ellbogen den Boden an der Innenseite deines Knies zu erreichen.
- Kehre in die aufrechte Position zurück und wiederhole dann auf der anderen Seite.