Standing Alternating Dumbbell Press
Standing Alternating Dumbbell Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe mit je einer Kurzhantel in jeder Hand. Hebe die Kurzhanteln auf deine Schultern, die Handflächen nach vorn und die Ellbogen nach außen gerichtet. Das ist deine Ausgangsposition.
- Strecke einen Arm, um die Kurzhantel gerade nach oben zu drücken, und halte deine andere Hand an Ort und Stelle. Lehne dich während der Bewegung nicht zurück und reiße das Gewicht nicht.
- Nach einer kurzen Pause bringst du das Gewicht in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole für die andere Seite und wechsle weiter zwischen den Armen ab.