Standing Barbell Press Behind Neck
Standing Barbell Press Behind Neck ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte eine Langhantel hinter deinem Kopf auf Nackenhöhe.
- Greife die Stange breiter als schulterbreit.
- Drücke die Stange über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke die Stange kontrolliert wieder hinter deinen Kopf ab.
- Sei vorsichtig und verwende leichtere Gewichte aufgrund der erforderlichen Schulterposition.