Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte für zusätzlichen Widerstand eine Kurzhantel in einer Hand.
- Stehe auf einem Fuß auf einer erhöhten Fläche und lass deine Ferse überhängen.
- Halte dich mit deiner freien Hand zum Gleichgewicht an etwas fest.
- Hebe deine Ferse so hoch wie möglich an und drücke deine Wade zusammen.
- Senke kontrolliert ab. Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Beine.