Standing Dumbbell Press
Standing Dumbbell Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und nimm je eine Kurzhantel in jede Hand. Hebe die Kurzhanteln auf Kopfhöhe, die Ellbogen nach außen und etwa auf 90 Grad. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte eine strenge Technik ohne Beinantrieb oder Zurücklehnen und strecke dich durch den Ellbogen, um die Gewichte gemeinsam direkt über deinen Kopf zu heben.
- Halte inne und bringe das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.