Standing Elevated Quad Stretch
Standing Elevated Quad Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne stehend, dein Rücken etwa 60 bis 90 cm von einer Bank oder Stufe entfernt.
- Hebe ein Bein hinter dich und lege deinen Fuß auf die Stufe, entweder auf deinen Spann oder deinen Fußballen, je nachdem, was für dich am angenehmsten ist.
- Halte dein stützendes Knie leicht gebeugt und vermeide es, dieses Knie über deine Zehen hinausragen zu lassen. Wechsle die Seite.