Standing Front Barbell Raise Over Head
Standing Front Barbell Raise Over Head ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Zu Beginn stehst du gerade mit einer Langhantel in deinen Händen. Du solltest die Stange mit den Handflächen nach unten und einem enger als schulterbreiten Griff greifen.
- Deine Füße sollten schulterbreit auseinander sein. Deine Ellbogen sollten leicht gebeugt sein. Das ist die Ausgangsposition.
- Hebe die Langhantel an, bis sie direkt über deinem Kopf ist, während du ausatmest. Achte darauf, deine Ellbogen bei jeder Wiederholung leicht gebeugt zu halten.
- Sobald du die Kontraktion spürst, beginnst du, die Langhantel zurück in die Ausgangsposition abzusenken, während du einatmest.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.