Standing Hip Flexors Stretch
Standing Hip Flexors Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Stehe gerade, die Wirbelsäule senkrecht, der linke Fuß leicht vor dem rechten.
- Beuge beide Knie und hebe die hintere Ferse vom Boden ab, während du deine rechte Hüfte nach vorn drückst. In dieser Position kannst du jedoch keine gründliche, tiefe Dehnung erreichen, weil es schwer ist, den Hüftbeuger zu entspannen und gleichzeitig darauf zu stehen. Wechsle die Seite.