Standing Oblique Crunches
Standing Oblique Crunches ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
KraftAnleitung
- Steh mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen, die Hände hinter deinem Kopf.
- Hebe dein rechtes Knie zu deinem rechten Ellbogen, während du deinen Oberkörper zur Seite crunchst.
- Spanne deine seitlichen Bauchmuskeln am oberen Punkt der Bewegung an.
- Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole auf derselben Seite für die gewünschten Wiederholungen und wechsle dann zur linken Seite.
- Halte deinen Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt.
- Konzentriere dich auf kontrollierte Bewegung statt auf Geschwindigkeit.