Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte eine Kurzhantel in einer Hand über dem Kopf, der Arm vollständig gestreckt.
- Halte deinen Oberarm nah an deinem Kopf.
- Senke die Kurzhantel hinter deinen Kopf ab, indem du deinen Ellbogen beugst.
- Strecke deinen Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Arme.